2017年5月23日火曜日

24日の練習メニュー

一般
3000m+2000m+1000m レペティション
セット間15分と10分 設定なし

中学
1000m×3 レペティション
セット間5分
400m×3 リカバリー400m、

昼間は酷暑ですが、夜は快適です。追い込んで強くなりましょう。

2017年5月21日日曜日

第41回飯山市Jr陸上競技大会

真夏の日差しの中、行われました。
普段は一緒に練習している仲間もライバルとして勝負。
Jrの競技とりくむ表情は真剣そのもの。
真剣に取り組むことは、自分を飛躍させるキッカケにな
りますよね。
こういった場を提供し続けるためにも末永く大会が続くよ
うに大人も頑張ります。


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2017年5月18日木曜日

リカバリーはこれだね

昨日の水曜練習お疲れ様でした。
一般は 200m×15本 R200m + 7kmペース走(3,50)
中学は 400m×7本(ラスト全力) R200m
となかなかボリュームのある練習でした。
充実した練習の後は、飯山栄流のリカバリー
オレンジ100%とマルチーズ?

2017年5月17日水曜日

本日の練習内容

一般
200m×15(rest200m)インターバル 36~37秒(60秒) 10分後 7000m ペース走 3'50(ラスト2000mペースUP) あげられるならば10秒ずつぐらいが目安。

中学
中学生
400×7 リカバリー200ラスト一本全力

です。気合入れて行きましょう。

2017年5月10日水曜日

水曜日練習開始

雨の中でしたが、今季初の水曜練習が行われました!
一般は8000mペース走、中学生は1000m×4本のメニューでしたが、みんな元気良く走っていました!
これから毎週、練習が行われます。仲間の力ででレベルアップしていきたいと思います。