2017年6月27日火曜日

6月28日練習メニュー

全然梅雨らしくなりませんが、
快適に走れますね。
一般
 インターバル 200m×10本(レスト200m)設定36秒~37秒(60秒)
 5分後 8000mペース走 設定3分50秒(ラスト2000mペースUP)
中学
 1000m×4本 ラスト100mペースUP(レスト400m)

さて、話しは変わりますが、
7月17日(月祝)に県縦断駅伝北信地区チーム合宿が飯山栄チーム当番で開催されます。
練習場所は斑尾高原、内容はアップダウンある道のペース走、8km、16km、20kmから選べます。
7時に市役所集合で昼食を食べて、13時30分に解散予定です。
飯山栄チームは中学生以上で参加できます。
参加費は、中学生は、無料、高校生は、500円の予定です。
参加したい人は、7月5日の水曜日練習までにスタッフにお知らせください。
よろしくお願いします。

2017年6月21日水曜日

【水曜日練習会】



ひとりで出せない力も、仲間とならば出し切れる。
一般3000m+2000m+1000m レペ
中学400m×2+3000m×2 レペ
毎週水曜日はそんな熱い夜です。
皆さまの練習参加お待ちしております。
長峰インフォ18時30分集合!

video

2017年6月20日火曜日

6月21日の練習メニュー

明日は雨模様ですが、できる範囲で下記のメニューを行います。

一般
レペ 3000m+2000m+1000m (間15分、10分)
設定フリー

中学
レペ 400m×2(間400m) + 3000m×2(間10分)

先週の練習の写真 今更ですがUPします。


2017年6月13日火曜日

明日の練習メニューです。

梅雨はどこに行ったのやら、走りやすい気候が続いてますね。
さて、明日のメニューです。
一般
200m×10本(rest200m)インターバル 36~37秒(60秒)
5分後 8000mペース走 3′50秒(ラスト2000mペースUP)

中学生
2000m+1000m+400m 2セット ビルドアップ (rest800m)

先週のマルチーズです。

2017年6月6日火曜日

明日の練習メニュー

いよいよ、じめじめ梅雨本番でしょうか。

明日の水曜練習メニューです。
一般
1600m×4本 レペ(間10分) 各自4本とも維持できるペース

中学
3000m×2本 間800m ラスト1000mはペースUP

いい汗かきましょう。