本日の練習メニュー

一般　3000ｍ＋1000ｍ＋400ｍ（リカバリー400ｍ、200ｍ）

中学　1000ｍ×3～５（リカバリー400ｍ）ラスト1000ｍはフリー

スピード練習です。乳酸に打ち勝ちましょう。