6月6日水曜練メニュー

一般
・インターバル 300m×10 （リカバリー100m） 57〜60秒の間 （30秒） 5分後 ・ペース走 7000m （〜5000mまで3'50/km） それ以降は1000m10秒ずつビルドアップくらいであげられればOK

中学生　女子
・インターバル
1000ｍ×3（リカバリー400ｍと200ｍ）　
400ｍで繋いで
400ｍ×2

です。みんなでいい汗かいて、じめじめ陽気を吹き飛ばしましょう。