今週の練習について

8月となりました。練習量とともに疲れがたまる時期です。
パフォーマンスUPには、栄養と休息も必須です。意識して疲れがたまらないようにしましょう。

一般
11000m変化走　
～　3000mまで3分40秒　～9000ｍまで4分00秒　ラスト2000m 3分35～3分40秒
レスト10分　
1000mフリー

中学
400m×5本　85秒～90秒　間200m
1000m×２本　3分45秒～4分10秒　間400m