明日の練習メニュー

夏休みも終わり、選考会、レースも始まります。いよいよ秋です。今までやってきたことを土台にしっかり実をつけられるように、頑張りましょう。
さて、明日のメニューです。
一般　
　１１，０００ｍ変化走　＋　１，０００ｍフリー　（間１０分）
　　～３，０００ｍまで３分４０秒
　　～９，０００ｍまで４分００秒　
　　～ラスト　３分４０秒以内

中学
　１，０００ｍ×４　リカバリー４００ｍ　４分１５秒から４分３０秒
　ラスト１０００ｍはフリー

写真は先々週の練習のものです。